多餐时代需养成护牙好习惯

    多餐时代需养成护牙好习惯？随着科技的多样化，很多食品都都日益发展起来，而且很多碳酸饮料的成批量产，很多人饮食的多样化，造成的牙齿出现的问题的概率也越来越大，多餐时代的我们应该保护我们的牙齿。

    根据今年中华口腔医学会进行的《城市居民口腔健康调查》显示，北上广成四大城市约70%的居民都有在三餐外摄入零食或饮料的习惯，超过15%的居民甚至一天七餐；其中，儿童每天平均进食频次比成人更高。在多餐时代，频繁吃喝会导致更高的口腔风险。因此，每次进食后进行及时的口腔护理，对保持牙齿健康非常重要。在多餐时代，频繁吃喝会导致更高的口腔风险。因此，每次进食后进行及时的口腔护理，对保持牙齿健康非常重要。让我们一起来了解牙齿和正确的爱牙习惯吧！

    牙齿知多少

    人一生有多少颗牙齿呢？

    乳牙共20颗，出生6个月左右开始萌出，2岁半左右长齐。

    恒牙28~32颗，6岁左右开始萌出替换牙，12周岁左右完成。

    什么是六龄牙？

    六龄牙是在小朋友6岁左右长出的较早的恒牙，共四颗。不替换任何乳牙，承担了一生40%的咀嚼任务

    牙齿的作用

    切牙：切牙使用切缘在咀嚼肌的协同作用下，将食物切成块。

    尖牙：尖牙深埋在颌骨里，能够承受较大的力量。

    磨牙：磨牙的合面由许多条沟和嵴组成，有利于磨碎食物。

    口腔健康的标准：牙齿清洗、没有蛀了牙、不会疼痛、牙龈颜色正常、没有出血现象。

    牙病到底有多常见？

    66% 的5岁儿童有龋坏

    平均每名儿童有4颗龋坏

    29% 的12岁儿童有龋坏

    90%的龋坏都发生在4颗恒牙上

    97% 的成年人有牙龈问题

    很少人会定期看牙医或有牙病时马上看牙医

    多餐时代需养成护牙好习惯？常见的蛀了牙是如何形成的？

    蛀了牙是由细菌、食物中的糖，牙齿本身的缺陷和时间共同作用产生的。

    爱牙好习惯——“多餐时代”如何爱牙？

    多餐时代中，吃喝频繁但不注意及时清洗口腔，导致食物残渣长时间停留，对牙齿造成侵蚀，造成牙疼甚至龋坏等口腔问题。

    如何在“多餐时代”及时保护牙齿？

    牙医建议4个爱牙好习惯

    爱牙好习惯之一——早晚用含氟牙膏刷牙

    刷牙能清理牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。

    建议早晚用含氟牙膏刷牙，每次刷牙不少于3分钟。

    爱牙好习惯之二——保持饮食平衡

    合理的饮食营养对维持口腔健康十分重要。

    一日膳食中食物构成要多样化，保证微量元素的摄取。

    同时减少甜食和碳酸饮料的摄入，可减少龋病的发生。

    爱牙好习惯之三——吃完喝完嚼无糖口香糖

    餐后食物残渣残留在牙齿表面，口腔酸性上升，容易提升龋坏风险。

    咀嚼无糖口香糖可以促进唾液分泌，中和口腔酸性，且有助于清洗食物残渣，降低龋病产生的风险。

    无糖口香糖中的甜味来自木糖醇、山梨糖醇等糖代成分，木糖醇等甜味剂不被口腔中的细菌代谢产生酸，所以不会导致蛀了牙。

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