如何预防蛀了牙？

　　人体的大大小小部位都是我们所要保护关注的主要，我们都清楚，缺一不可的人体构造对于我们而言是关乎生命的重要组成部分。千万不要因为事小而不为而给自己带来健康的隐患。就像对待牙齿，我们身边有相当一部分人都有蛀了牙的表现，为了让自己不成为当中的一员，我们应当做好相关的预防，避免蛀了牙找上牙齿的麻烦。

　　1.饮食注意要点

　　每次吃喝时，牙齿表面的矿物质便会流失，造成一次蛀了牙的机会，而吃喝的次数越多，蛀了牙的机会越大。因此早、午、晚三餐要定时，并且分量要足够，避免在正餐以外的时间进食，以减少吃喝次数，口渴时只喝清水，这样便可以减少蛀了牙的机会。如果两餐之间真的感到饿，可以吃一次茶点。

　　2.牙膏用品和刷牙要点

　　早晚用含氟化物牙膏刷牙氟化物可以巩固牙齿，使牙齿不易受酸素侵袭，氟化物亦有助流失的矿物质返回牙齿，使初期蛀了牙复原。所以，应每天早上起床及晚上睡前用含氟化物的牙膏刷牙。

　　3.定期检查

　　每年定期检查口腔每年较少接受一次检查口腔，及早发现蛀了牙，并按需要接受预防蛀了牙的治疗，如涂上牙纹防蛀剂治疗。

　　4.减少或控制饮食中的糖份

　　以谷类作为主食的国家和民族，想控制饮食中的碳水化物来防龋是很难的，随着糖制食品和各种饮料显著增多，因此对另一个主要致龋因素——糖的控制，尤其重要。好的方法就是通过普及预防知识，从家长开始从小教育儿童要养成少吃零食和糖果糕点的习惯，特别是避免睡前吃糖的坏习惯，注意儿童三餐的质量，好是从幼儿阶段，就习惯多吃蔬菜、水果和含钙、磷、维生素等多营养的食物，要尽可能吃些粗粮。

　　对于蛀了牙这回事，很多人也许不怎么当一回事吗，这可是错误的观点。牙齿是我们口腔的大门，要是出现了什么差池，这后面的隐患是我们无法想象的。因此在平时养成保护牙齿的好习惯，做好预防蛀了牙的有关措施，对于我们牙齿的健康是很好的保证。希望以上的几点建议能够对你有所帮助。