如何有效预防蛀了牙

现在不止很多小孩子患蛀了牙，而且很多成年人也患有蛀了牙，那么如何预防蛀了牙呢，我偶就会大家简单的介绍下，希望对大家有帮助。

步骤/方法：

1平时注意口腔卫生，要坚持早晚要刷一次牙，这样可以保持口腔的清洗，减少蛀了牙的机会。而且吃饭以后要记得冲一冲牙齿。这样才有利于预防蛀了牙。

2其实，尽量少吃或者不吃糖类食品，这类食品非常容易引起蛀了牙，很多小孩子都是由于吃太多糖，所以引起蛀了牙。而且吃完之后，应该甜食应及时漱口，防止口腔酸浓度持续过高。

3多吃蔬菜水果，禁辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。这也是预防蛀了牙的一个重要因素哦，大家要注意多观察。并且要注意坚持，千万不能禁不住诱惑。

注意事项：

多注意休息，保持口腔清洗，少吃甜食，多吃蔬菜水果。